Cara Cegah Dan Penyebab Darah Tinggi

Ilustrasi pengecekan darah tinggiTekanan darah tinggi dapat membawa potensi penyakit lain muncul, untuk menghindari itu terjadi. disarankan untuk mengenal tips pencegahan dan juga penyebabnya.

Cara Sederhana Mencegah Darah Tinggi

Ada beberapa cara mencegah darah tingggi, kita bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk :

⇔ Mengonsumsi makanan atau buah yang kaya akan serat. di sini ada buah yang bagus buat darah tinggi

⇔ Mengurangi konsumsi garam, alkohol, dan makanan yang berlemak tinggi.

⇔ Mengurangi berat badan dan istirahat yang cukup.

⇔ Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik sangat mempengaruhi stabilitas tekanan darah. Pada orang yang tidak aktif melakukan kegiatan fisik cenderung mempunyai frekuensi denyut jantung yang lebih tinggi.

Hal tersebut mengakibatkan otot jantung bekerja lebih keras pada setiap kontraksi. Makin keras usaha otot jantung dalam memompa darah, makin besar pula tekanan yang dibebankan pada dinding arteri sehingga meningkatkan tahanan perifer yang menyebabkan kenaikkan tekanan darah.

⇔ Lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin.

Pemicu Darah Tinggi

Pada poin yang kedua ini yaitu mengenal penyebab darah tinggi atau kita kenal dengan sebutan hipertensi. berikut ini adalah faktor utamanya :

→ Faktor bawaan (tidak bisa dikendalikan tapi dapat diminimalisir, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang dianjurkan serta menjauhi pantangannya)

  • Usia, hipertensi terjadi seiring bertambahnya usia manusia.
  • Jenis kelamin, pria di bawah usia 55 tahun cenderung memiliki risiko terkena hipertensi. Sedangkan wanita biasanya akan mengalami hipertensi setelah menopause.
  • Keturunan, hipertensi juga merupakan penyakit yang disebabkan oleh faktor keturunan dalam keluarga.

→ Faktor pola hidup (dapat dikendalikan)

  • Makanan, kadar garam yang tinggi dalam makanan yang dikonsumsi dapat memicu risiko darah tinggi.
  • Obesitas, lemak yang menumpuk dalam pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah terus meningkat.
  • Komplikasi penyakit, penderita hipertensi biasanya telah memiliki riwayat penyakit ginjal.
  • Konsumsi minuman beralkohol dengan kadar yang berlebih dapat membuat jantung berdebar dan tekanan darah menjadi tinggi.
  • Merokok menjadi penyebab timbulnya penyakit hipertensi.
Leave a Reply

Email anda tidak akan ditampilkan. dan setiap komentar atau pertanyaan yang masuk, otomatis dimoderasi oleh sistem. tanda [*] harus di isi