Penyebab dan Cara Mencegah Darah Tinggi

Disini, kami hendak bagikan informasi penting yaitu penyebab dan cara mencegah darah tinggi. ini sangat penting diketahui, sebab darah tinggi bisa menimbulkan berbagai jenis penyakit lainnya.

Penyebab Darah Tinggi

Berikut ini adalah faktor utama pemicunya :

→Faktor bawaan (tidak bisa dikendalikan tapi dapat diminimalisir, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang dianjurkan serta menjauhi pantangannya)

  • Usia, darah tinggi terjadi seiring bertambahnya usia manusia.
  • Jenis kelamin, pria di bawah usia 55 tahun cenderung memiliki risiko terkena darah tinggi. Sedangkan wanita biasanya akan mengalami darah tinggi setelah menopause.
  • Keturunan, darah tinggi juga merupakan penyakit yang disebabkan oleh faktor keturunan dalam keluarga.

→Faktor pola hidup (dapat dikendalikan)

  • Makanan, kadar garam yang tinggi dalam makanan yang dikonsumsi dapat memicu risiko darah tinggi.
  • Obesitas, lemak yang menumpuk dalam pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah terus meningkat.
  • Komplikasi penyakit, penderita darah tinggi biasanya telah memiliki riwayat penyakit ginjal.
  • Konsumsi minuman beralkohol dengan kadar yang berlebih dapat membuat jantung berdebar dan tekanan darah menjadi tinggi.
  • Merokok juga menjadi penyebab timbulnya penyakit darah tinggi.

Cara Mencegah Darah Tinggi

Ada beberapa cara mencegah agar darah tidak meningkat tingggi, kita bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk :

⇔Mengonsumsi makanan atau buah yang kaya akan serat. disini ada buah yang bagus buat darah tinggi

⇔Mengurangi konsumsi garam, alkohol, dan makanan yang berlemak tinggi.

⇔Mengurangi berat badan dan istirahat yang cukup.

⇔Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik sangat mempengaruhi stabilitas tekanan darah. Pada orang yang tidak aktif melakukan kegiatan fisik cenderung mempunyai frekuensi denyut jantung yang lebih tinggi.

Hal tersebut mengakibatkan otot jantung bekerja lebih keras pada setiap kontraksi. Makin keras usaha otot jantung dalam memompa darah, makin besar pula tekanan yang dibebankan pada dinding arteri sehingga meningkatkan tahanan perifer yang menyebabkan kenaikkan tekanan darah.

⇔Lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin.

Jadi, itulah penyebab dan cara mencegah penyakit darah tinggi yang wajib diketahui demi kebaikan kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Email anda tidak akan ditampilkan. dan setiap komentar atau pertanyaan yang masuk, otomatis dimoderasi oleh sistem. tanda [*] harus di isi