Tips Mencegah Penyakit Diabetes

Oke, pembahasan yang akan kami bahas kali ini adalah tips mencegah penyakit diabetes, tentu ini menjadi kabar baiknya. diabetes melitus dapat dicegah. dan pencegahan lebih baik daripada mengobatinya.

Apa saja yang mesti diperbuat sebagai tips mencegah diabetes?

⇔Menjaga Berat Badan
Berat badan di atas normal merupakan faktor terjadinya diabetes melitus. Jika seseorang memiliki bobot di atas ideal, maka ia 7 kali lebih beresiko terkena diabetes.

Dan jika Anda mengalami obesitas, maka resiko terkena diabetes mencapai 40 kali lebih dibandingkan dengan orang dengan berat tubuh ideal. Maka dari itu jaga selalu berat tubuh pada berat ideal.

⇔Bergeraklah
Menonton TV, bekerja seharian di depan monitor komputer, dan istirahat sembari mengecek gadget merupakan gaya hidup yang hampir merata, terutama bagi masyarakat kota.

Jika Anda hidup dalam pola di atas, maka ubahlah segera sebelum diabetes melitus mengubah hidup Anda. Bagaimana caranya…? Tidak perlu mengubah secara drastis. Cobalah…

⇔Jalan Kaki
Jalan kaki 20 hingga 30 menit mengurangi 30% serangan penyakit diabetes. Mereka yang aktif berjalan kaki di pagi hari lebih sehat karena peredaran darah lebih lancar. jantung semakin kuat dan distribusi kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak semakin baik.

Fakta :
Olah raga jalan kaki atau jogging meningkatkan kecerdasan spasial. Jalan kaki dan jogging di udara terbuka meningkatkan daya kreativitas.

⇔Jogging
Lakukan jogging seminggu sekali. Sediakan jogging di akhir pekan. Jogging merupakan olah raga murah yang dapat mencegah penyakit mahal. 20 menit jogging di akhir pekan berdampak besar dalam mencegah diabetes melitus.

⇔Pola Makan Sehat
Faktor makanan? Ya, inilah faktor banyak menyebabkan seseorang terjangkit penyakit diabetes. Faktor makanan juga yang dapat mencegah diabetes melitus dengan mengurangi :

  • Karbohidrat
  • Olahan dari padi-padian
  • Sayuran dengan zat tepung
  • Dan menambah asupan gizi ke dalam tubuh.

Sebagai tambahan….

Berikut jenis makanan yang baik juga membantu mencegah penyakit diabetes :

1. Kacang-kacangan
Berbagai studi menemukan betapa besarnya manfaat kacang-kacangan untuk mencegah diabetes. Dalam riset yang dilakukan terhadap para wanita, mereka yang mengkonsumi kacang-kacangan mengurangi resiko diabetes hingga 20% lebih.

Mengapa ?
Kacang-kacangan mengandung berbagai vitamin, membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai kerusakan. Kacang-kacangan mengandung serat yang dapat mencegah tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula.

Riset: Memakan karbohidrat dari produk padi-padian lebih baik bukan dalam bentuk olahan. Misalnya lebih baik nasi daripada makanan berbahan tepung beras.

— Baca juga :

2. Murangi Makanan Minuman Manis
Cara terhebat mencegah diabetes melitus di antaranya dengan menghilangkan kebiasaan minum-minuman manis. Terlebih minuman dengan pemanis buatan, seperti aspartame.

Dan inilah kesulitannya, hampir seluruh produk minuman kemasan menggunakan aspartame. Cobalah lihat labelnya.

Meskipun masih berada di ambang batas toleransi tubuh, beberapa studi menunjukan adanya peningkatan berbagai resiko kesehatan karena kebiasaan minum dengan kandungan aspartame.

Fakta: Asupan 12 ons gula setiap hari meningkatkan resiko diabetes sebesar 25%.

Leave a Reply

Email anda tidak akan ditampilkan. dan setiap komentar atau pertanyaan yang masuk, otomatis dimoderasi oleh sistem. tanda [*] harus di isi