Makanan Sehat Untuk Asam Urat

makanan minuman anjuran asam uratMakanan sehat untuk asam urat akan diuraikan pada kesempatan siang kali ini, walaupun cuacanya sedang mendung, apa sih yang gak buat anda 🙂

Tetapi sebelumnya kami juga telah membahas tentang pantangan dan gejala dari asam urat.

Dengan mengkonsumsi jenis makanan dibawah ini, juga dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit asam urat yang selama ini atau sedang anda rasakan.

Dan inilah menu makanan sehat untuk asam urat, diantaranya :

Kentang

Kentang merupakan salah satu jenis makanan yang terbilang cukup digemari oleh kebanyakan masyarakat, terutama kaum yang sedang menjalankan program diet. makanan seperti kentang juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mengganti nasi dan juga jagung. hal ini dikarenakan kentang memiliki kandungan rendah lemak dan karbohidrat.

Kentang memiliki keistimewaan tersendiri, yakni nutirisi yang terkandugn di dalamnya tidak akan berubah sedikitpun mesikpun diolah di dalam berbagai jenis makanan.

Untuk penderita penyakit asam urat, kentang sendiri memiliki kandungan zat anti radang yaitu vitamin B6 dan pottasium yang memiliki manfaat dalam meringankan pembengkakan di asam urat.

Alangkah lebih baiknya kentang diolah dengan cara direbus ataupun dikukus serta jangan mengkonsumsi kentang goreng dengan cara digoreng. Hal ini dikarenakan, minyak yang terkandung di dalam kentang yang digoreng akan terkumpul di dalam tubuh menjadi lemak jahat.

Jagung

Makanan yang baik untuk penderita asam urat selanjutnya adalah jagung. Jagung dapat juga dijadikan sebagai alternatif sebagai pengganti nasi. Kandungan karbohidrat yang tinggi dan juga nutrisi lainnya pada jagung membuat sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

Kalium merupakan kandungan nutrisi yang paling tinggi pada jagung. Kandungan kalium sendiri adalah senyawa elektrolit dalam membantu menjaga fungsi dari organ-organ tubuh dengan mengontrol dan juga menjaga kadar cairan di dalam tubuh.

Kalium sendiri memiliki sifat diuretik yang dapat membantu dalam melancarkan pembuangan urine sehingga akan membantu di dalam mengurangi resiko infeksi kandung serta mencegah asam urat di dalam tubuh.

Mentimun

Ketika terjadi asam urat, di dalam tubuh anda akan terjadi peningkatan asam urat di dalam darah sehingga akan ada terjadinya penumpukan kristal-kristal asam urat di daerah persedian serta akan terasa sakit.

Salah satu cara yang efektif untuk mengontrol asam urat di dalam tubuh yakni dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung rendah purin, salah satunya mengkonsumsi mentimun.

Mentimun sendiri sangat baik untuk dimakan oleh penderita asam urat dikarenakan memiliki kandungan purin yang cukup rendah yakni 7,3 mg. Satu mentimun dapat menjadi pilihan makanan diet bagi penderita asam urat.

Pisang

Salah satu jenis buah atau makanan sehat bagi penderita asam urat adalah buah pisang. seluruh jenis pisang memiliki kandungan pottasium yang baik untuk tubuh. kandungan pottasium sendiri adalah senyawa yang dapat mengubah kritstal asam urat yang menumpuk pada persendian menjadi bentuk cairan yang dapat dikeluarkan menjadi urine.

Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah-buahan termasuk pisang dapat mengurangi resiko rasa nyeri dan peradangan yang dapat diakibatkan beberapa kristal asam urat.

Anda dapat mengkonsumsinya 2-3 kali dalam satu hari tanpa harus diolah terlebih dahulu. Mengkonsumsi pisang ini dipercaya dapat mengurangi peradangan pasa sendi secara alami dan efektif.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang dapat berguna untuk melarutkan asam urat secara alami. Kandungan yang terkenal dari jeruk nipi adalah vitamin C yang cukup tinggi.

Kandungan vitamin C ini mempunyai peran yang sangat penting di dalam mengurangi resiko asam urat menuju tahap yang lebih serius. Akan tetapi, penggunaan dari vitamin C sendiri dari jeruk nipis ini harus ketika pada saat posisi yang tepat.

Apabila asam urat yang anda derita terjadi komplikasi dengan penyakit lain, anda disarankan untuk mengecek ke ahlinya. hal ini dikarenakan penyakit justru tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi jeruk nipis.

Buah Apel

Rasa manis dan enak yang dimiliki oleh buah apel ternyata diyakini dapat meredakan rasa nyeri bagi penderita penyakit asam urat. kandungan asam malat pada buah apel ini dapat membantu menstabilkan asam urat di dalam tubuh serta menekan resiko terjadinya peradangan yang lebih parah.

Selain makanan, penderita asam urat juga harus memperhatikan bobot tubuh. pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup dan sesuaikan asupan energi yang dikonsumsi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

Leave a Reply

Email Anda Tidak Akan Ditampilkan. Dan Setiap Komentar Atau Pertanyaan Yang Masuk, Otomatis Di Moderasi Oleh Sistem. Tanda [*] Harus Di Isi