Mencegah Serta Mengenal Penyebab Darah Tinggi Hipertensi

Mencegah Serta Mengenal Penyebab Darah Tinggi Hipertensi adalah dua hal yang tak kalah pentingnya untuk kita ketahui bersama. jadi jika anda sedang ingin mengetahui kedua poin ini, sebaiknya simak saja penjelasan kami di bawah ini. kami akan memulai denganmencegah tekanan darah tinggi hipertensi dan penyebab

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi Hipertensi

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk pencegahan datangnya hipertensi atau darah tingggi, kita bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk :

  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. klik untuk membaca buah yang dianjurkan darah tinggi
  • Mengurangi konsumsi garam, alkohol, dan makanan yang berlemak tinggi.
  • Mengurangi berat badan dan istirahat yang cukup.
  • Olahraga secara teratur – Aktivitas fisik sangat mempengaruhi stabilitas tekanan darah. Pada orang yang tidak aktif melakukan kegiatan fisik cenderung mempunyai frekuensi denyut jantung yang lebih tinggi. Hal tersebut mengakibatkan otot jantung bekerja lebih keras pada setiap kontraksi. Makin keras usaha otot jantung dalam memompa darah, makin besar pula tekanan yang dibebankan pada dinding arteri sehingga meningkatkan tahanan perifer yang menyebabkan kenaikkan tekanan darah.
  • Lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin.

Penyebab Hipertensi Darah Tinggi

pada poin yang kedua ini yaitu mengenal penyebab terjadinya darah tinggi atau kita kenal dengan sebutan hipertensi. berikut ini adalah faktor utamanya :

Faktor bawaan ( tidak bisa dikendalikan tapi dapat meminimalisirnya, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang dianjurkan serta menjauhi jenis-jenis makanan pantangannya )

1. Usia, hipertensi terjadi seiring bertambahnya usia manusia.
2. Jenis kelamin, pria di bawah usia 55 tahun cenderung memiliki risiko terkena hipertensi. Sedangkan wanita biasanya akan mengalami hipertensi setelah menopause.
3. Keturunan, hipertensi juga merupakan penyakit yang disebabkan oleh faktor keturunan dalam keluarga.

Faktor pola hidup (dapat dikendalikan)

1. Makanan, kadar garam yang tinggi dalam makanan yang dikonsumsi dapat memicu risiko darah tinggi.
2. Obesitas, lemak yang menumpuk dalam pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah terus meningkat.
3. Komplikasi penyakit, penderita hipertensi biasanya telah memiliki riwayat penyakit ginjal.
4. Konsumsi minuman beralkohol dengan kadar yang berlebih dapat membuat jantung berdebar dan tekanan darah menjadi tinggi.
5. Merokok menjadi penyebab timbulnya penyakit hipertensi.

Nah, itulah ulasan kami tentang penyebab dan juga tips mencegah darah tinggi yang dapat diaplikasikan pada kehidupan sehari-hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *