Buah Pilihan Untuk Pasien Darah Tinggi/Hipertensi

Selain Minum Obat Penurun Darah Tinggi, sebaiknya anda juga mengkonsumsi beberapa buah pilihan di bawah ini. ternyata setelah di teliti oleh para ahli, buah-buahan seperti semangka, tomat mampu mengontrol tekanan darah, bahkan ada yang mampu menormalkan tekanan darah tinggi atau dikenal juga dengan sebutan hipertensi.

Buah-Buahan Untuk Penderita Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

Buah Anggur – Jenis Buah Yang Pertama adalah Buah anggur, salah satu buah yang baik untuk konsumsi oleh penderita darah tinggi. Buah yang satu ini dilengkapi dengan vitamin C, pectin, asam folat, dan lycopene. Semua kandungan alami tersebut dapat menyehatkan pembuluh darah dan membantu membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari pembuluh arteri.

Buah Alpukat – yang paling banyak kita temui dalam bentuk jus, ternyata mengandung potassium yang membantu mengendalikan tekanan darah. Alpukat juga mengandung asam oleat dan beta-sitosterol yang dikenal berperan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tentunya, kedua kandungan ini baik untuk kesehatan jantung.

Buah Apel – Tidak banyak orang yang tau, bahwa buah apel ternyata baik juga apabila di makan oleh penderita darah tinggi,karena mengandung potassium, apel juga mengandung Pectin, suatu serat alami yang membantu mengikat kolesterol dan toksin dalam darah.

Klik Baca Juga : Pantangan Darah Tinggi Atau Hipertensi

Buah Aprikot – yang satu ini memang tidak mudah ditemui, namun pada kenyataannya buah ini mempunyai manfaat yang besar bagi penderita hipertensi. Buah aprikot kaya serat pangan dan potassium yang sangat berguna bagi tubuh antara lain membantu menormalkan tekanan darah.

bleweh buat darah tinggiBuah Blewah – salah satu buah yang sering kita temui pada sajian kolak ataupun sop buah. Tak pernah kita duga sebelumnya, ternyata kandungan buah blewah ini sama dengan ketimun yang kaya akan kandungan potassium, baik pula untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Buah Blueberry – Tahukah anda? satu mangkuk buah blueberry per hari mampu mengurangi tekanan darah dan kekakuan pembuluh darah arteri, yang keduanya berhubungan dengan penyakit kardiovaskular. “Hasil penelitian menunjukan, konsumsi rutin buah blueberry dapat memperlambat proses dari prahipertensi menjadi hipertensi, dengan begitu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” kata asisten direktur Center for Advancing Exercise and Nutrition Research on Aging (CAENRA) dan pascadoktoral di Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences, Florida State University, Sarah A. Johnson.

Klik Baca Juga : Gejala Darah Tinggi

Buah Naga – ternyata berasal dari negara Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan, namun sekarang juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia dan Malaysia. Buah naga kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan flavonoid dan magnesium yang memiliki khasiat melenturkan arteri sehingga menjadi lebih rileks dan membuat tekanan darah menurun. Salah satu pembuktiannya adalah penelitian oleh Universitas Padjajaran yang menyatakan bahwa buah naga memiliki khasiat membantu dalam proses penyembuhan penyakit darah tinggi.

Buah Jeruk – Siapa yang tidak kenal dengan buah jeruk? Tentunya semua orang juga pasti tau dengan buah yang terkenal sebagai penyedia vitamin C ini. Ajibnya, buah jeruk juga kaya akan potassium dan pectin buah yang mengatur tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.

Ketimun – salah satu jenis sayuran yang paling cocok untuk dijadikan lalapan. Tapi, tahukah anda, ternyata ketimun memiliki Kadar mineral potassium yang tinggi berguna untuk mengurangi tekanan darah yang tinggi, serta berguna juga untuk mengurangi batu ginjal. Ada baiknya sediakan ketimun setiap hari sebagai lalap makan siang anda.

buah kiwi dianjurkan bagi pasien hipertensiBuah Kiwi – Apa yang anda bayangkan ketika mendengar kata kiwi? Tentunya kita selalu ingat dengan rasanya yang segar dan warna daginya yang menarik. Buah kiwi yang bentuk luarnya mirip buah sawo ini juga salah satu buah yang direkomendasikan untuk pasien tekanan darah tinggi. Selain kaya potassium, kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut lutein.

Buah Mengkudu – Manfaat Buah Mengkudu Untuk Penderita Darah Tinggi tak banyak yang tahu. Perlu anda ketahui, buah mengkudu merupakan buah makanan bergizi lengkap. Zat nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, viamin, dan mineral penting, tersedia dalam jumlah cukup pada buah dan daun mengkudu. Selenium, adalah salah satu mineral yang terdapat pada mengkudu merupakan antioksidan yang luar biasa. Manfaat yang dimilikinya adalah : menurunkan kolesterol tinggi, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menurunkan kadar gula darah.

Buah Melon – Manfaat Buah Melon Kantalop Untuk Penderita Darah Tinggi, Karena pada buah melon kantalop kaya potassium dan beta karoten yang membantu menyehatkan sistem sirkulasi darah.

Buah Pisang – biasa kita makan sebagai pencuci mulut, namun buah pisang juga kaya akan kalim dan potassium yang merupakan nutrien penting pengatur tekanan darah.

Buah Semangka – Mungkin tidak banyak orang tau bahwa buah semangka juga kaya akan nutrisi, seperti serat, lycopene, vitamin A dan kalium yang baik untuk penderita penyakti darah tinggi. Penelitian dari Florida State University menunjukkan bahwa asam amino yang ditemukan pada semangka, yang disebut L-citrulline atau L-arganine, bisa menurunkan tekanan darah. Peneliti merekrut sembilan orang dengan pre-hipertensi dan meminta mereka mengonsumsi 6 gram asam amino L-citrulline atau L-arganine per hari selama enam minggu. Peneliti menemukan bahwa tekanan darah para partisipan mengalami penurunan dan kembali berfungsi baik.

Strawberry – merupakan buah yang memiliki rasa asam manis yang menyegarkan. Buah ini sekarang banyak dibudidayakan dan bisa kita petik sendiri di kebunnya langsung. Perlu anda ketahui, buah strawberry mengandung senyawa alami yang disebut anthocyanin yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Buah Tomat – telah lama dikenal sebagai bahan pangan yang melimpah produksi sari buahnya serta rasanya yang unik dan sedikit masam. Tomat kaya akan kalsium, magnesium, vitamin c, vitamin d, dan vitamin e. Tomat dapat menurunkan tekanan darah. Fakta ini ditunjang oleh penelitian yang baru saja dilakukan Universitas Ben Gurion untuk menguji tomat selama 16 minggu terhadap 31 orang. Hasil dari mengonsumsi ekstrak tomat selama 16 minggu menunjukkan bahwa tomat menurunkan rata-rata 10 poin tekanan darah sistolik (saat jantung berkontraksi) dan rata-rata 4 poin tekanan darah diastolik (saat jantung berelaksasi).

Itulah Jenis Buah-buahan yang harus diperhatikan oleh si penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, karena manfaatnya sangat luar biasa sekali. adakalanya selain mengkonsumsi obat, kita juga harus mengkonsumsi makanan ataupun buah sebagai penunjang untuk membantu memulihkan kondisi kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *