Anjuran Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

setelah sebelumnya dijelaskan tentang pantangan penderita kolesterol tinggi, kini kami akan memberikan sebuah informasi yang tak kalah penting sebagaimana artikel sebelumnya. pembahasan baru ini yaitu makanan yang dianjurkan Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol secara alami.

Makanan Dapat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Mohon perhatikan kelompok makanan yang menjadi anjuran untuk membantu menurunkan kokesterol tinggi tanpa efek samping.Anggur Merah Menurunkan Kolesterol

1. Red wine – Hasil penelitian dari American Heart Association menyebutkan, anggur merah yang menjadi bahan dasar pembuat minuman red wine memiliki efek baik dalam memerangi kolesterol jahat. Dua gelas red wine seminggu memberi dampak positif bagi kesehatan.Ikan Salmon Penurun Kolesterol

2. Salmon dan lemak ikan – Ikan salmon mengandung asam lemak Omega-3 yang membantu menjaga kondisi jantung (serangan jantung, stroke, dan kolesterol tinggi). Ikan salmon, sarden dan herring membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 persen.

3. Kacang-kacangan – Kacang-kacangan (kacang tanah, mede, almond) adalah cara terbaik untuk mendapatkan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh tanpa merasa bersalah. Lemak yang berasal dari kacang alami dan tidak diproses secara kimia, akan membuat jantung sehat.

4. Kacang (beans) – Mengonsumsi setengah cangkir kacang (dalam bentuk hidangan atau sup), membantu menurunkan kadar kolesterol sebesar 8 persen. Anda harus mencoba kacang merah, kacang hitam, atau kacang pinto. Kacang tersebut memasok sekitar sepertiga dari kebutuhan serat harian.

5. Teh – memiliki kandungan antioksidan dan jumlah kafein lebih sedikit dari kopi. Secangkir (delapan ons) kopi mengandung sekitar 135 mg kafein. Teh hanya mengandung 30-40 mg kafein per cangkir. Teh membantu melindungi tulang karena kandungan phytochemical di dalamnya. Zat ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

6. Cokelat – Dark cokelat memiliki antioksidan dan mengurangi kolesterol. Menurut sebuah penelitian di Spanyol yang diterbitkan pada 2010 dalam “Journal of Hepatology,” antioksidan dalam dark cokelat mengurangi kerusakan yang terjadi pada pembuluh darah yang mengancam penderita sirosis. Dark cokelat membantu mencegah pecahnya pembuluh darah hati. Para ahli medis menyarankan, mengunyah 100 gram cokelat setiap hari membantu mengurangi terjadinya penyakit kardiovaskular sebesar 21 persen.

7. Minyak zaitun – Minyak ini memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung asam lemak tak jenuh yang menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, tanpa menurunkan kadar kolesterol baik.

demikianlah anjuran untuk membantu menurunkan kolesterol yang jahat bukan kolesterol yang baik. demoga uraian singkat ini, dapat menjadi pedoman anda untuk hidup sehat. tak ada ucapan yang pantas kami ucapkan, selain mengucapkan terima kasih banyak telah mampir di website myobatherbal.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *